Sunday Morning: Anxiety

by - July 01, 2018



Hello my beautiful people, welcome back!

The topic of today is anxiety, because is something that all of us in some point of our life experience it. What is anxiety? Anxiety is a mental disorder that can interfere with the daily activities. It's one of the most common mental disorders in the US. Some of the symptoms are stress that can be out of proportion based on some event, you're always worried and don't rest as it should. The anxiety can be uncontrollable and overwhelming. It can be manifest in different ways like fatigue, sweating, lack of concentration, unwanted thoughts and can make you feel irritable. Also can let you to a eating disorder. Is super important to know what kind or what level of anxiety are you dealing with in order to treat them. Within anxiety, other disorders are found like the panic disorder and panic attacks, social anxiety disorder, phobias, and also can be related to other disorders like Obsessive-compulsive disorder (OCD) and posttraumatic stress disorder (PTSD). Those last two are related to depression because with anxiety also comes depression (or viceversa), which can lead to others diseases or disorders more serious. When a person is depressed feels lonely, sad, demotivated.  What things trigger the anxiety? Well, there is a lot of reasons that can trigger your anxiety like work, studies, relationship, negative feelings like anger, loneliness, fear, among others. But you can also can feel anxiety from happy moments because your system or body feel overwhelm. Another way that can be trigger is because it's generic, which means that it's in your DNA. In this page from NIMH by NIH you can find more information about the risk factors that lead to anxiety disorders and episodes. In my own experience I have to deal with the daily anxiety and just one time had a "mild" panic attack, but my sister she have experience panics attack at the point that have affect her daily routine and even her kids. It's so frustrating not be able to help more, because it's sad and hurt but I know that she's going to be better because she trust and have faith in our father. 

Which lead me to the other way to treat the anxiety. This ways is trough music, specially that kind of music that connects you with your soul. In my case, I listen to worship music because it helps me connect with my soul, make me feel peace and it's a way to hear the Lord's word and praise him. The music as I say in one of my previous post have power, it can touch the "untouchable". In addition, is always good to look in his word, in 1 Peter 5:7 the Lord's words says:

"Cast all your anxiety on him because he cares for you". 1 Peter 5:7

Who else, if it is not to him, we can trust our afflictions. He's our father, our creator and our protector. We have to have faith in him and his methods even though we're afraid and don't know what is coming. Don't let the anxiety be for strong that your desire to live to move forward and dream. You're strong enough to fight it even when you don't feel that way. When you feel that the feelings are overwhelm you, breath and say: "Father you have the control, and you made me strong to fight and overseas all the adversity. This is not more strong than us. I trust and have faith in you and your power."

Here some songs that I love to hear when I'm feeling anxious:

Mi necesidad by Lilly Goodman
Al final by Lilly Goodman
Mi necesidad by Joan Sanchez, RP Band
Te necesito by Esperanza de Vida
My Rock by Hillsong United
Oceans by Hillsong United
Beautiful Exchange by Hillsong United
Love so great by Hillsong United
Faithfullness by Christine D' Clario

I hope that this songs are of great help whenever you feel sad or anxious. Remember that God is always going to be next to you, guiding you and giving you the tools to overcome any adversity. Have a wonderful Sunday and God bless you all! 

Love you guys!






Hola mi gente hermosa, bienvenidos!

El tema de hoy es la ansiedad, porque es algo que todos nosotros en algún momento de nuestra vida experimentamos. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es un trastorno mental que puede interferir con las actividades diarias. Es uno de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos. Algunos de los síntomas son estrés que puede estar fuera de proporción en función de algún evento, siempre está preocupado y no descansa como debería. La ansiedad puede ser incontrolable y abrumadora. Puede manifestarse de diferentes maneras, como fatiga, sudoración, falta de concentración, pensamientos no deseados y puede hacerte sentir irritable. También puede permitirle un trastorno alimentario. Es muy importante saber de qué tipo o con qué nivel de ansiedad estás tratando para tratarlos. Dentro de la ansiedad, se encuentran otros trastornos como el trastorno de pánico y los ataques de pánico, trastorno de ansiedad social, fobias y también pueden estar relacionados con otros trastornos como el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y el trastorno de estrés postraumático (TEPT). Esos dos últimos están relacionados con la depresión porque con la ansiedad también viene la depresión (o viceversa), que puede conducir a otras enfermedades o trastornos más graves. Cuando una persona está deprimida se siente sola, triste, desmotivada. ¿Qué cosas desencadenan la ansiedad? Bueno, hay muchas razones que pueden desencadenar su ansiedad como el trabajo, los estudios, las relaciones, los sentimientos negativos como la ira, la soledad, el miedo, entre otros. Pero también puedes sentir ansiedad por momentos felices porque tu sistema o tu cuerpo se sienten abrumado. Otra forma en que puede activarse es porque es genérico, lo que significa que está en su ADN. En esta página de NIMH por NIH puede encontrar más información acerca de los factores de riesgo que conducen a los trastornos y episodios de ansiedad. En mi propia experiencia, tuve que lidiar con la ansiedad diaria y solo una vez tuve un ataque de pánico "leve", pero mi hermana ha tenido la experiencia de vivir los ataque de pánico en el punto que ha afectado su rutina diaria e incluso a sus hijos. Es muy frustrante no poder ayudar más, porque es triste y duele, pero sé que va a ser mejor porque confía y tiene fe en nuestro padre.

Lo que me llevó a la otra forma de tratar la ansiedad. Esta forma es a través de la música, especialmente ese tipo de música que te conecta con tu alma. En mi caso, escucho música de adoración porque me ayuda a conectarme con mi alma, sentir paz y es una forma de escuchar la palabra del Señor y alabarlo. La música como digo en uno de mis posts anteriores tiene poder, puede tocar lo "intocable". Además, siempre es bueno buscar en su palabra, en 1 Pedro 5: 7 las palabras del Señor dice:


"echando toda vuestra ansiedad sobre él, porque él tiene cuidado de vosotros". 1 Pedro 5:7

¿Quién más? Si no es él, podemos confiar en nuestras aflicciones. Él es nuestro padre, nuestro creador y nuestro protector. Tenemos que tener fe en él y sus métodos aunque tengamos miedo y no sepamos lo que viene. No dejes que la ansiedad sea mas fuerte que tu deseo de vivir para seguir adelante y soñar. Eres lo suficientemente fuerte como para luchar incluso cuando no te sientes así. Cuando sientas que los sentimientos te abruman respira y di: "Padre, tú tienes el control, y me hiciste fuerte para luchar y vencer toda la adversidad. Esto no es más fuerte que nosotros. Confío y tengo fe en ti y en tu poder. " 

Aquí algunas canciones que me encantan escuchar cuando me siento ansioso:

Mi necesidad por Lilly Goodman
Al final por Lilly Goodman
Mi necesidad de Joan Sanchez, RP Band
Te necesito por Esperanza de Vida
My Rock por Hillsong United
Océanos por Hillsong United
Beautiful Exchange de Hillsong United
Amo tan genial por Hillsong United
Fidelidad por Christine D 'Clario

Espero que estas canciones sean de gran ayuda cuando te sientas triste o ansioso. Recuerda que Dios siempre estará a tu lado, guiándote y dándote las herramientas para superar cualquier adversidad. ¡Que tengan un domingo maravilloso y que Dios los bendiga a todos!

¡Los quiero muchachos!

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