Life Update

**This post contain affiliate links.


Primeramente, nos toca el Monday Update, un poco atrasado ya que se supone que lo publicara el lunes pasado pero estaba ocupada y triste ya que los papas de mi esposo se regresaban para Puerto Rico luego de haber estado 5 meses con nosotros. El apartamento se siente tan raro, tan silencioso, volvimos a hacer mi esposo y yo (Y mi pequeño jardín que estoy haciendo jaja). 

En cuanto a mi fitness update, tengo que confesar que aumente de peso, el lunes pasado estaba en las 157 libras, después que había logrado bajar a las 148 libras. Pero no se preocupen que le di duro a los ejercicios durante la semana y volví a contar las calorías hasta las 1,200 por día. Lo que me ha ayudado ya que he bajado de peso. Ahora mismo estoy en las 154 libras. !En una semana baje 3 libras!! Si Sigo así, sé que voy a lograr bajar al peso que deseo. Mi esposo compro hace unas semanas una bola medicinal, que es con la que hemos estado haciendo los ejercicios. La bola ya los trae incluidos, pero además de esos que trae yo le añadí adicionales para hacer el workout más largo e intenso o simplemente variar entre ejercicios.

Loes ejercicios que hemos estado haciendo son estos:

1. Squat to press (3 sets/12 repeticiones)
2. Overhead swing (3 sets/12 repeticiones)
3. Push ups (3 sets/6 repeticiones cada mano)
4. Bent over Row (3 sets/12 repeticiones cada pierna)
5. Reverse Lunge with rotation (3 sets/ 8 repeticiones cada pierna)
6. Glute Bridge-One leg (3 sets/ 8 repeticiones cada pierna)
7. Glute Bridge (3 sets/12 repeticiones) *
8. Rotation Lift (3 sets/6 repeticiones cada lado)
9. Seated Twist (3 sets/ 12 repeticiones cada lado)
10. Sit-up (3 sets/ 10 repeticiones)
11. Plank Run o Mountain Climbers (3 sets/ 12 repeticiones cada pierna)
12. Soccer Drills (3 sets/ 12 repeticiones cada pierna)*
13. Jumping Jacks (3 sets/ 30 repeticiones)*
14. Side Jumps Steps (3 sets/ 12 repeticiones cada pierna)*
15. Ball Slam (3 sets/ 12 repeticiones)*
16. V-up plank (3 sets/ 30 seg)*
17. Plank (3 sets/ 30 seg)*
18. Table top sit ups (3 sets/ 12 repeticiones)*
19. Leg Raise crunch (3 sets/12 repeticiones)*
20. Leg raise (3 sets/ 12 repeticiones)*
21. Froggers (3 sets/10 repeticiones)*
22. Triceps (3 sets/12 repeticiones)*

* Ejercicios anadidos





Adicional a eso, para el estiramiento y calentamiento practico los movimientos de yoga, he progresado bastante en ellos. Y para añadirle resistencia utilizo las bandas de Belus (No en todos los ejercicios). Si quiero hacer más brazos o upper body utilizo una banda de resistencia larga en conjunto con las de Belus. Ahora que tengo un poco más de tiempo libre voy a grabar un video con el workout para que vean con mi nuevo celular (estoy lucia jaja).

Quiero probar todo lo que tiene, en especial la cámara de 23 megapíxeles, a ver si es realmente buena. Hasta el momento me ha gustado, y estoy pensando en comprar lentes externos para celulares para mejorar aún más la calidad de las fotos. Además me he pasado viendo tutoriales de como tirar mejores fotos, los programas para editar. Mas como bregar con el HTML para poder darle un upgrade al blog. Así que no se asusten si ven cosas raras en el blog, es que estoy experimentando. 

Otro update que les tengo es el de mis hijas, algunas se han tardado en germinar, me imagino que es por el frio, porque he seguido todo a pie de letra. Inclusive les compre una lámpara para que reciban las radiaciones que necesitan. Ya que aún está en los 30 grados afuera. Veranoo llega yaaaaa!! Anyway, así fue que empezaron:











Y así es como están ahora:














Esta es la lámpara que les compre por Amazon con las instrucciones (El link esta abajo):







18W Dual Head LED Grow Light:

_______________________________________________________________________________







First of all, we have the Monday Update, a bit behind schedule since I was supposed to publish it last Monday but I was busy and sad because my husband's parents were returning to Puerto Rico after having been with us for 5 months. The apartment feels so weird, so quiet, it's just my husband and I again (and my little baby garden that I'm doing haha).



As for my fitness update, I have to confess that I gained weight, last Monday I was at 157 pounds, after I had managed to go down to 148 pounds. But don't worry I have been exercises hard during the week and counted the calories again until 1,200 per day. What has helped me since I have lost weight. Right now I'm at 154 pounds. In a week lose 3 pounds! If I continue like this I know that I will achieve the weight I want to. My husband bought a medicine ball a few weeks ago, which is what we have been doing the exercises with. The ball already includes them, but in addition to those I bring some more. I added extra to make the workout longer and more intense or simply to vary between exercises.

The exercises we have been doing are these: 

1. Squat to press (3 sets / 12 repetitions) 
2. Overhead swing (3 sets / 12 reps) 
3. Push ups (3 sets / 6 repetitions each hand) 
4. Bent over Row (3 sets / 12 reps each leg) 
5. Reverse Lunge with rotation (3 sets / 8 reps each leg) 
6. Glute Bridge-One leg (3 sets / 8 reps each leg) 
7. Glute Bridge (3 sets / 12 reps) * 
8. Rotation Lift (3 sets / 6 repetitions each side)
9. Seated Twist (3 sets / 12 reps each side) 
10. Sit-up (3 sets / 10 repetitions) 
11. Plank Run or Mountain Climbers (3 sets / 12 repetitions each leg) 
12. Soccer Drills (3 sets / 12 reps each leg) * 
13. Jumping Jacks (3 sets / 30 repetitions) * 
14. Side Jumps Steps (3 sets / 12 repetitions each leg) * 
15. Ball Slam (3 sets / 12 reps) * 
16. V-up plank (3 sets / 30 sec) * 
17. Plank (3 sets / 30 sec) * 
18. Table top sit ups (3 sets / 12 reps) * 
19. Leg Raise crunch (3 sets / 12 reps) *
20. Leg raise (3 sets / 12 reps) * 
21. Froggers (3 sets / 10 reps) * 
22. Triceps (3 sets / 12 repetitions) * 

* Added exercises


* Ejercicios anadidos






In addition to that, for stretching and warm-up I practice yoga movements, I have progressed a lot in them. And to add resistance I use Belus bands (Not in all exercises). If I want to make more arms or upper body I use a long resistance band in conjunction with those of Belus. Now that I have a little more free time I'm going to record a video with the workouts with my new cell phone (I'm excited jaja).



I want to try everything the phone has, especially the 23 megapixel camera, to see if it's really good. So far I liked it, and I'm thinking of buying external lenses for cell phones to further improve the quality of the photos. Also I have spent watching tutorials on how to shoot better photos and the programs to edit it. Also, I'm looking how to deal with the HTML to be able to give an upgrade to the blog. So do not be scared if you see strange things on the blog, it's just that I'm experimenting.



Another update that I have is of my little daughters (my plants), some have been slow to germinate, I imagine it is because of the cold, because I followed everything at the foot of the letter. I even buy them a lamp so that they receive the radiation they need. Since it's still in the 30 degrees outside. Summer please arriveee!! Anyway, that's how they started:















They are like this now:









This is the lamp (I buyed in Amazon, the link is down below):












18W Dual Head LED Grow Light:


**I don't have the copyright of some of the images. 

You May Also Like

0 comentarios

Bloglovin'

Follow Follow