Happy New Year

by - January 01, 2018

Resultado de imagen para Happy New year

Hi guys, welcome back to my blog!

First of all, Happy New Year everyone!! I hope that all of you had an amazing day! Today is Monday and that means that today is the update Monday of my fitness journey, and is a new year, new goals, new journeys, new adventures!!! So I hope that everyone want to join me on those new projects that are coming soon! I have some "bad news", my body weight scale it's damaged, so I don't know what is my current weight, soon I'll be solving that, but even so that has not stopped me from continuing with my exercise routines, although to be honest in the weekend I've been busy with the family, so I have not exercised, but I kept tracking the foods that I ate.But today I begin with my routines again. Below I will write the HIIT cardio routine of today.  I started with intermittent fasting not so much, and until now, I love it, because it helps me not to eat at night, I made some modifications but even so, it's working. My schedule of fasting lasts 15 hours and that of "eating" lasts 9 hours, the time of eating begins at 12 noon and ends at 9 pm.

Treadmill:
30 minutes: 1 minute each exercise, maximum inclination, 1.0 velocity 
5 min warm up
lunges
lunges with leg raise
squad walk
back squad walk
left squad walk
right squad walk
1 min rest and repeat 3 times
5 min cool down

HIIT:
15-40 min: 40 sec on/20 sec off, 1 minute rest between circuits
Circuit 1:
Jumping Jacks with side to side foot touch
Burpees
Squad Jacks
Twist abs with leg raise
Rest
Circuit 2:
Plank Rotate
Twist Plank
Plank Jacks
Mountain Climbers
Rest
Circuit 3:
Leg raise
Bicycle
Reverse Crunch
Scissors
Rest

I want to talk you about my new year resolutions, are pretty simple, continue with my fitness journey, get a chemist job, focused on the positive things (love, family, etc.), since I've been spending so much time in the kitchen, I've thought about starting my own business to get extra money and at the same time it is something that I love and what better to share it with others. So stay tuned, I'm thinking of launching for next year, so I have this year to deal with the details and instruct me little by little. I have more ideas, but I will take it slowly. We are planning a trip to Washington, so I will let you know how it was and I will give you a little tour to all the museums and places of interest (like the best spot for coffee, beside Starbucks). I will be posting more healthy recipes, more chemistry stuff, and more makeup. I'm also thinking in make a makeup tutorial or face routine. I'm saving to buy a new camera to take the pictures and record the videos (workouts, makeup, fashion, recipes). I'm super excited!!!

Don't forget to Subscribe, and if you have questions or comments, don't doubt tell me in the comment section below or in my social medias. Love you guys and Happy New Year 2018!! 


Resultado de imagen para Happy New year

Hola chic@s, bienvenidos nuevamente a mi blog! 

En primer lugar, ¡Feliz año nuevo a todos! ¡Espero que todos hayan tenido un día increíble! Hoy es lunes y eso significa que hoy es la actualización del lunes de mi viaje de fitness, y es un nuevo año, nuevos objetivos, nuevos viajes, nuevas aventuras !!! ¡Así que espero que todos quieran unirse a mí en esos nuevos proyectos que están por venir! Tengo algunas "malas noticias", mi pesa se daño, así que no sé cuál es mi peso actual, pronto lo resolveré, pero aun así eso no me ha impedido continuar con mis rutinas de ejercicio, aunque para ser honesta en el fin de semana he estado ocupada con la familia, así que no he hecho ejercicio, pero seguí rastreando los alimentos que comía. Pero hoy comienzo con mis rutinas nuevamente. A continuación escribiré la rutina cardio de HIIT de hoy. Comence con el ayuno intermitente no tanto, y hasta ahora, me encanta, porque me ayuda a no comer en la noche, le hice algunas modificaciones pero aún así, está funcionando. Mi horario de ayuna dura 15 horas y el de "comer" dura 9 horas, el tiempo de comer comienza a las 12 del mediodía y finaliza a las 9 pm.

Treadmill:
30 minutes: 1 minute each exercise, maximum inclination, 1.0 velocity 
5 min warm up
lunges
lunges with leg raise
squad walk
back squad walk
left squad walk
right squad walk
1 min rest and repeat 3 times
5 min cool down

HIIT:
15-40 min: 40 sec on/20 sec off, 1 minute rest between circuits
Circuit 1:
Jumping Jacks with side to side foot touch
Burpees
Squad Jacks
Twist abs with leg raise
Rest
Circuit 2:
Plank Rotate
Twist Plank
Plank Jacks
Mountain Climbers
Rest
Circuit 3:
Leg raise
Bicycle
Reverse Crunch
Scissors
Rest


Quiero hablar sobre mis resoluciones de año nuevo, son bastante simples, continuar con mi viaje de entrenamiento físico, conseguir un trabajo en química, enfocarme en las cosas positivas (amor, familia, etc.), y ya que he pasado tanto tiempo en la cocina, he pensado en comenzar mi propio negocio para obtener dinero extra, al mismo tiempo, es algo que amo y qué mejor que compartirlo con los demás. Así que estén atentos, estoy pensando en lanzar para el próximo año, así que tengo este año para tratar con los detalles e instruirme poco a poco. Tengo muchas más ideas, pero lo estaré tomando despacio. Estamos planeando un viaje a Washington, así que les contaré cómo fue y les daré un pequeño recorrido por todos los museos y lugares de interés (como el mejor lugar para tomar un café, ademas de Starbucks). Publicaré más recetas saludables, más post de química y más sobre maquillaje. También estoy pensando en hacer un tutorial de maquillaje o una rutina de cara. Estoy ahorrando para comprar una nueva cámara para tomar las fotos y grabar los videos (entrenamientos, maquillaje, moda, recetas). ¡¡¡Estoy super emocionada!!!

No se olviden de Subscribirse y si tienen alguna pregunta o comentario no duden en escribirme en la sección de comentarios o en algunas de mis redes sociales. Los amo y Feliz Año Nuevo 2018.


**I don't have the copyright of the images. 

You May Also Like

0 comentarios

Bloglovin'

Follow Follow